Создаю фитнес который понятен, доступен и эффективен для каждого!
Фитнес-эксперт
Лариса Винник
Обо мне
Специалист с 14-летним опытом работы, фитнес-преподаватель, нутрициолог.
Моя методика включает использование нескольких фитнес направлений: функциональный и силовой 3D-фитнес, пилатес, стретчинг и миофасциальный релиз (МФР).
Мои курсы и тренировки — это шанс познакомиться с форматом занятий, где вы четко понимаете, что делаете, зачем и к какому результату придете.
В каждой тренировке идет упор на безопасность, детальное объяснение техники, что в свою очередь повышает качество работы мышц, минимизирует риски появления болевых и дискомфортных ощущений и ведет к большему эффекту от занятий за короткий период времени!
Специализация
тренировки при болях в спине и суставах
02
восстановление после родов (мышцы тазового дна), профилактика и устранение диастаза
03
улучшение осанки
05
укрепление и тонус мышц
06
диагностика и тестирование опорно-двигательного аппарата
01
восстановление и улучшение движения в позвоночнике и суставах
04
МОЯ философия:
«Движение — основа долгой, здоровой и красивой жизни!»
«Движение — основа долгой, здоровой и красивой жизни!»
МОИ ПРОДУКТЫ
выберите тип продукта во вкладке ↓
Фитнес-зарядка
Расписание
Актуальное расписание можно посмотреть, перейдя по кнопке «Купить тренировки»
Актуальное расписание можно посмотреть, перейдя по кнопке «Купить тренировки»
Продолжительность: 30 минут
Доступ: 8 тренировок на 1 месяц
Уровень подготовки:
Любой (в занятии всегда есть вариации для новичков и подготовленных)
Любой (в занятии всегда есть вариации для новичков и подготовленных)
2200р/8 занятий
Подойдет тем, кто хочет:
- Попробовать тренироваться онлайн, но имеет противопоказания, болевые или дискомфортные ощущения в теле
- Быть уверенным в технике выполнения упражнений
- Узнать, на что сделать акцент во время тренировок
- Узнать, какие упражнения/комплексы делать для быстрого решения фитнес-запроса
5000р/75-90 минут
Длительная тренировка
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки:
Любой (в занятии всегда есть вариации для новичков и подготовленных)
Любой (в занятии всегда есть вариации для новичков и подготовленных)
*В абонемент входят 8 фитнес-зарядок
Индивидуальная консультация
Расписание
Вторник «Красивые бедра и ягодицы»
Пятница «Красивая осанка, руки и живот»
*каждый вторник и пятницу выходят новые тренировки
Вторник «Красивые бедра и ягодицы»
Пятница «Красивая осанка, руки и живот»
*каждый вторник и пятницу выходят новые тренировки
Доступ: 7 дней с момента выхода тренировки
- Опрос, анкетирование, выявление целей
- Проведение диагностики (тестирования) состояния опорно-двигательного аппарата
- Анализ техники выполнения упражнений
- Разбор приоритетных упражнений для достижения цели
3990р/месяц*, 500р/тренировка
- Самостоятельные онлайн-тренировки
- Выполнение индивидуальных домашних заданий, решающих ваши приоритетные задачи
- Временное индивидуальное сопровождение (до 12 тренировок) с целью постановки техники или устранения дискомфорта при движении
Что входит:
После консультации я предложу несколько вариантов дальнейшей работы:
- это ваш персональный фитнес-клуб в любой точке мира
Чтобы вы могли познакомиться с моим подходом и получить первые результаты приглашаю вас на
бесплатную пробную тренировку
бесплатную пробную тренировку
Онлайн фитнес-курс «Ягодицы»
Познай секреты красивых ягодиц с заботой о здоровье!
Онлайн фитнес-курс «Дыхание, пресс, тазовое дно»
Вдохни новую жизнь в свое тело!
Онлайн фитнес-курс «Осанка, спина, руки»
Cоздай идеальные линии своего тела!
На курсах вы:
Проведете диагностику состояния опорно-двигательного аппарата
Выстроите стратегию работы по вашему фитнес-запросу
Найдете приоритетные для себя комплексы и упражнения
Настроите технику для безопасных и эффективных тренировок
Запишитесь в лист ожидания,
чтобы первыми узнать о дате старта следующего курса или проекта
чтобы первыми узнать о дате старта следующего курса или проекта
Инвентарь для занятий
Мяч-арахис
Диаметр 7 см, длина 14 см
Мяч круглый
Диаметр 6-7 см
Мяч колючий
Диаметр 6-7 см
Массажный Ролл
33х14, можно длиннее
Коврик
для фитнеса
Фитнес-резинки
3-4 шт
Гантели
по 1-2 кг
Утяжелители для ног
0,5-1кг
Длинная
эластичная лента
эластичная лента
от 100 см
Мяч для пилатеса
диаметр 20-25 см
для консультации по оборудованию можно обратиться в Отдел Сервиса
Результаты моих учениц
отзывы
Частые вопросы
Часовые тренировки и зарядки отличаются только длительностью. Если вы сомневаетесь, то можете приобрести абонемент на длительные тренировки, где фитнес-зарядки идут в подарок. Позанимавшись один месяц, вы будете знать форматы и зарядок, и тренировок, а после определитесь с тем, что вам больше подходит.
Большинство инвентаря можно заменить подручными средствами.
Гантели можно либо заменить бутылками с водой, либо временно не использовать, так как нагрузки будет, итак, достаточно.
Утяжелители можно временно не использовать или заменить фитнес-резинками.
Фитнес-резинки можно временно не использовать, так как нагрузки будет достаточно и без них, либо заменить на колготки.
Гантели можно либо заменить бутылками с водой, либо временно не использовать, так как нагрузки будет, итак, достаточно.
Утяжелители можно временно не использовать или заменить фитнес-резинками.
Фитнес-резинки можно временно не использовать, так как нагрузки будет достаточно и без них, либо заменить на колготки.
Массажный ролл можно заменить на ролл из бутылки и полотенца, круглый мяч для МФР – на яблоко/апельсин, Упражнения, в которых используется мяч-арахис, можно временно пропустить. Но именно эти 3 единицы (массажный ролл, мяч-арахис, круглый мяч для МФР) рекомендуем приобрести сразу, так как ощущения с профессиональным оборудованием значительно отличаются. При регистрации на тренировки вы сразу можете заказать этот инвентарь у нас.
Тренировки противопоказаны только в случае запрета от врача или при острых режущих болях в позвоночнике и суставах.
В целом тренировки направлены на то, чтобы восстановить движение, функциональность, избавиться от дискомфорта и боли в опорно-двигательном аппарате. Поэтому если у вас диагностированы: грыжа, протрузия, остеохондроз, заболевания суставов, варикоз, диастаз - это не является противопоказанием к тренировкам.
После родов рекомендуется приступать к физической нагрузке через 1 (в случае ЕР) - 2 (в случае Кесарево) месяца с разрешения врача.
В целом тренировки направлены на то, чтобы восстановить движение, функциональность, избавиться от дискомфорта и боли в опорно-двигательном аппарате. Поэтому если у вас диагностированы: грыжа, протрузия, остеохондроз, заболевания суставов, варикоз, диастаз - это не является противопоказанием к тренировкам.
После родов рекомендуется приступать к физической нагрузке через 1 (в случае ЕР) - 2 (в случае Кесарево) месяца с разрешения врача.
Если вы в данный момент находитесь в положении, тренировки возможны с разрешения врача. В этом случае рекомендуется предварительно написать в Отдел Сервиса для получения «памятки» о правилах тренировок при беременности.
Посмотрите папку СПАМ или РАССЫЛКИ. Если письма нет, напишите в директ или персональному менеджеру сообщение о том, что письмо не пришло. Укажите ваш адрес электронной почты, который использовался при регистрации. Ссылка на чат с Отделом Сервиса находится в самом конце страницы.
Да, на один календарный месяц доступна одна заморозка на 7 дней.
Для получения ссылки на оплату, создайте заказ на абонемент/разовую тренировку, указав свои контакты для связи. В ближайшее время по этим контактам с вами свяжется персональный менеджер и отправит ссылку на оплату.
Остались вопросы? Напишите нам для консультации
ИНН 272338144172
ИП ВИННИК ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
ИП ВИННИК ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
