От 15 до 45 минут.

Некоторые уроки будут содержать теоретическую информацию. Ее можно слушать при желании во время любого рутинного дела. Практическая часть будет включать и короткие, и длительные комплексы, чтобы каждый подобрал для себя удобный по времени формат тренировок.

Перед началом курса у вас будет подробная инструкция, как, когда и сколько уделять времени просмотру уроков и практике. Уроки выходят 3-4 раза в неделю, общая продолжительность – 6 недель.

Большинство инвентаря можно заменить подручными средствами.

Гантели будет применяться только в тренировках для подготовленных, поэтому если они у вас отсутствуют – ничего страшного. Их всегда можно заменить бутылками с водой.

Оборудование для МФР заменить сложнее всего, но, если вы пропустите какие-то упражнения с ним - ничего страшного. На курсе я расскажу, каким образом можно заменить массажный ролл, а круглый мяч можно заменить теннисным. «Арахис» и мяч для пилатеса лучше приобрести – их заменить функционально сложно.

Приобретая инвентарь, вы можете обратиться к менеджеру Отдела Сервиса, и он подскажет, где лучше всего приобрести необходимый инвентарь.

Если вы находитесь в стадии острого воспалительного периода или есть запрет на физические нагрузки от врача - мы не рекомендуем прохождение практических уроков курса.

В целом курс направлен на то, чтобы восстановить движение, функциональность и избавиться от дискомфорта и боли в опорно-двигательном аппарате. Поэтому если у вас диагностированы: грыжа, протрузия, остеохондроз, заболевания суставов, варикоз, диастаз - это не является противопоказанием к тренировкам.

После родов рекомендуется приступать к физической нагрузке через 1 (в случае ЕР) - 2 (в случае Кесарево) месяца с разрешения врача.

В случае наличия опущения, пролапсов органов малого таза – тренировки делать МОЖНО! Если у вас есть воспалительные процессы в области малого таза – проконсультируйтесь с врачом перед занятиями, но, как правило, это также не является противопоказанием к тренировкам.

Если вы в данный момент находитесь в положении, тренировки возможны при разрешении врача. В этом случае рекомендуется брать тариф с индивидуальной поддержкой для консультации по возможным упражнениям и позициям.

Если у вас есть индивидуальные ограничения, вы можете написать в директ аккаунта @la.planka для уточнения возможности проходить курс.

Курс рекомендован лицам абсолютно любого возраста.

В случае, если у вас произошли форс-мажорные обстоятельства во время прохождения курса, на тарифах «Базовый», «Все включено» и «Премиум» вы можете воспользоваться заморозкой доступа.

Во всех остальных случаях продление доступа возможно только платно.

Добавление в чат происходит по вашему желанию. Если вы хотите получать консультации, но не хотите искать ответ на свой вопрос среди огромного количества сообщений, выбирайте тариф «Премиум».

Нужно! Курс предназначен для выстраивания техники и понимания тренировочного процесса с нуля. Будут предоставлены комплексы, как для начинающих, так и для подготовленных.

Если у вас не получается оплатить заказ по ссылке, вы можете просто создать заказ, нажав кнопку «Участвовать».

Затем наши менеджеры увидят сформированный и неоплаченный заказ, обязательно свяжутся с вами по указанным в форме контактам и пришлют индивидуальную ссылку на покупку курса.