МЕНЯ ЗОВУТ ЛАРИСА ВИННИК
ДВИЖЕНИЕ - ОСНОВА ДОЛГОЙ, ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ ЖИЗНИ!
Я фитнес-эксперт с 14-летним опытом работы. Создаю фитнес, который доступен, понятен и эффективен для каждого!
И этот курс – ваш шанс познакомиться с другим форматом тренировок, где вы четко понимаете, что делаете, зачем и к какому результату придете!
Я расскажу много секретов, о которых вы не знали раньше, помогу разложить все по полочкам и дам инструменты максимально эффективного и безопасного тренинга!
И этот курс – ваш шанс познакомиться с другим форматом тренировок, где вы четко понимаете, что делаете, зачем и к какому результату придете!
Я расскажу много секретов, о которых вы не знали раньше, помогу разложить все по полочкам и дам инструменты максимально эффективного и безопасного тренинга!
моя философия
МОЯ ПРОФ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
ФИТНЕС-НАПРАВЛЕНИЯ
функциональный и силовой 3D-фитнес
пилатес
стретчинг
диагностика и тестирование опорно-двигательного аппарата
миофасциальный релиз
улучшение осанки
укрепление и тонус мышц
восстановление после родов (мышцы тазового дна), профилактика и устранение диастаза
тренировки при болях в спине и суставах
восстановление и улучшение движения в позвоночнике и суставах
ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ
01
теория + практика
тренировочные комплексы с подробной инструкцией: что мы делаем, зачем и как это поможет прийти к результату, а также ликбезы по популярным фитнес-запросам
02
свободное расписание
курс проходит на учебной платформе, где уроки можно смотреть в удобное для себя время из любой точки мира
04
сочетание пользы и эстетики
уроки подготовлены командой профессионалов, вы получите удовольствие от качества звука, картинки, структуры и наполнения
03
новые знания и упражнения
более 80% информации, которой вы не знали ранее, и все это логично, структурированно и интересно
КОМУ ПОДХОДИТ КУРС
женщинам, девушкам, мамам в декрете
фитнес-тренерам
которые хотят создать красивую фигуру, избавиться от дискомфорта и болей в теле, улучшить общее физическое состояние, быстро и безопасно восстановиться после родов
которые хотят узнать больше о грамотных тренировках мышц спины и рук, быстро и безопасно достигать результатов благодаря диагностике тела и грамотно-выстроенным техникам, научиться решать любые фитнес-задачи, связанные со здоровьем опорно-двигательного аппарата и коррекцией фигуры
ПРОГРАММА КУРСА
«ОСАНКА, СПИНА, РУКИ»
«ОСАНКА, СПИНА, РУКИ»
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 6 НЕДЕЛЬ
- визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата;
- двигательная диагностика, оценка результатов тестов.
В результате этого модуля вы:
- научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела;
- определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло;
- будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с осанкой, областью спины и рук
Теория:
- мышцы спины, строение и функции;
- какие мышцы необходимо укреплять, какие расслаблять для нормального функционирования тела и красивой осанки;
- боли и дискомфорт в спине, причины, как устранять;
- остеохондроз, протрузия, грыжа – что это, причины появления, стратегия тренировок при заболеваниях позвоночника;
- мышцы груди и рук, строение и функции;
- влияние активации мышц рук на здоровье и красоту тела;
- боли и дискомфорт в суставах рук, причины, как устранять;
- артриты и артрозы – что это, причины появления, стратегия тренировок при заболеваниях суставов.
Практические комплексы для:
- расслабления мышц спины и груди, шеи, поясницы;
- улучшения подвижности шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника, лопатки и плечевого сустава;
- растяжки мышц груди и спины, стабилизации лопатки, укрепления запястья;
- активации дыхания.
В результате этого модуля вы:
- узнаете, какие мышцы нужно прорабатывать в теле, чтобы формировалась красивая осанка, чтобы уходили боли в спине и суставах рук, чтобы туловище и верхний плечевой пояс были подтянутыми и красивыми;
- снимите напряжение в спине, шее и грудной клетке;
- улучшите подвижность позвоночника, суставов рук и лопатки;
- подготовите свое тело к полноценной и эффективной силовой работе;
- сможете долго и с комфортом работать за компьютером, телефоном;
- устраните дискомфорт и боли в спине/шее во время и после сна;
- устраните дискомфорт и боль в спине после длительного ношения ребенка;
- устраните проявления хондроза, грыж
и т.д
Практика:
Обучение активации мышц спины, разбор техники упражнений на мышцы спины со свободными весами (гантелями) и на тренажерах, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук.
В результате этого модуля вы:
Обучение активации мышц спины, разбор техники упражнений на мышцы спины со свободными весами (гантелями) и на тренажерах, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук.
В результате этого модуля вы:
- узнаете все эффективные способы тренировки мышц спины;
- перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке спины;
- сформируете функциональные мышцы спины, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в позвоночнике и суставах;
- снизите отечность в районе спины;
- придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, красивой осанке, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих.
и т.д
Практика:
Обучение активации мышц груди и рук, разбор техники упражнений на мышцы рук, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук
В результате этого модуля вы:
Обучение активации мышц груди и рук, разбор техники упражнений на мышцы рук, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук
В результате этого модуля вы:
- узнаете эффективные упражнения для мышц груди и рук;
- узнаете все возможные ошибки при выполнении упражнений на руки;
- сформируете функциональные мышцы рук, которые обеспечат нормальное движение лопатки и суставов;
- снизите отечность в районе рук;
- устраните боль и дискомфорт в лопатке и суставах;
- создадите подтянутые мышцы, грациозные и легкие руки
и т.д
- визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата;
- двигательная диагностика, оценка результатов тестов.
В результате этого модуля вы:
- научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела;
- определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло;
- будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с осанкой, областью спины и рук
Теория:
- мышцы спины, строение и функции;
- какие мышцы необходимо укреплять, какие расслаблять для нормального функционирования тела и красивой осанки;
- боли и дискомфорт в спине, причины, как устранять;
- остеохондроз, протрузия, грыжа – что это, причины появления, стратегия тренировок при заболеваниях позвоночника;
- мышцы груди и рук, строение и функции;
- влияние активации мышц рук на здоровье и красоту тела;
- боли и дискомфорт в суставах рук, причины, как устранять;
- артриты и артрозы – что это, причины появления, стратегия тренировок при заболеваниях суставов.
Практические комплексы для:
- расслабления мышц спины и груди, шеи, поясницы;
- улучшения подвижности шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника, лопатки и плечевого сустава;
- растяжки мышц груди и спины, стабилизации лопатки, укрепления запястья;
- активации дыхания.
В результате этого модуля вы:
- узнаете, какие мышцы нужно прорабатывать в теле, чтобы формировалась красивая осанка, чтобы уходили боли в спине и суставах рук, чтобы туловище и верхний плечевой пояс были подтянутыми и красивыми;
- снимите напряжение в спине, шее и грудной клетке;
- улучшите подвижность позвоночника, суставов рук и лопатки;
- подготовите свое тело к полноценной и эффективной силовой работе;
- сможете долго и с комфортом работать за компьютером, телефоном;
- устраните дискомфорт и боли в спине/шее во время и после сна;
- устраните дискомфорт и боль в спине после длительного ношения ребенка;
- устраните проявления хондроза, грыж
и т.д
Практика:
Обучение активации мышц спины, разбор техники упражнений на мышцы спины со свободными весами (гантелями) и на тренажерах, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук.
В результате этого модуля вы:
Обучение активации мышц спины, разбор техники упражнений на мышцы спины со свободными весами (гантелями) и на тренажерах, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук.
В результате этого модуля вы:
- узнаете все эффективные способы тренировки мышц спины;
- перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке спины;
- сформируете функциональные мышцы спины, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в позвоночнике и суставах;
- снизите отечность в районе спины;
- придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, красивой осанке, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих.
и т.д
Практика:
Обучение активации мышц груди и рук, разбор техники упражнений на мышцы рук, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук
В результате этого модуля вы:
Обучение активации мышц груди и рук, разбор техники упражнений на мышцы рук, готовые комплексы для укрепления мышц спины и рук
В результате этого модуля вы:
- узнаете эффективные упражнения для мышц груди и рук;
- узнаете все возможные ошибки при выполнении упражнений на руки;
- сформируете функциональные мышцы рук, которые обеспечат нормальное движение лопатки и суставов;
- снизите отечность в районе рук;
- устраните боль и дискомфорт в лопатке и суставах;
- создадите подтянутые мышцы, грациозные и легкие руки
и т.д
ОДИН УРОК КУРСА
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 6 НЕДЕЛЬ
Доступ к модулям на 90 дней
Возможность заморозки на 10 дней
4 групповых вебинара в записи с живыми разборами диагностики опорно-двигательного аппарата и техники выполнения упражнений
Скидка на индивидуальную консультацию 20% в рамках срока доступа к курсу
Бесплатная консультация от Ларисы Винник в формате аудио или текстового сообщения по вашим проблемам и вопросам
Возможность заморозки на 10 дней
4 групповых вебинара в записи с живыми разборами диагностики опорно-двигательного аппарата и техники выполнения упражнений
Скидка на индивидуальную консультацию 20% в рамках срока доступа к курсу
Бесплатная консультация от Ларисы Винник в формате аудио или текстового сообщения по вашим проблемам и вопросам
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
в рассрочку за 6495 р/мес
12990 р
МОДУЛЬ 1
МОДУЛЬ 2
МОДУЛЬ 2
МОДУЛЬ 3
МОДУЛЬ 4
МОДУЛЬ 4
ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Большинство инвентаря можно заменить подручными средствами. Сразу после покупки курса с вами свяжется персональный менеджер и расскажет, чем можно заменить каждую единицу.
Гантели
по 1-1,5 кг
Мяч круглый для мфр
диаметр 7,5 см
Длинная эластичная лента
от 100 см
Массажный ролл 33х14
можно длиннее, если нет короткого
Коврик
Мяч для пилатеса
диаметр 20-30 см
Мяч-арахис
диаметр 7 см, длина 14 см
Гимнастическая палка
подойдет любая палка длиной от 120 см
ГДЕ КУПИТЬ ИНВЕНТАРЬ?
Всё оборудование вы можете приобрести в специализированных магазинах самостоятельно, либо обратиться за помощью к менеджеру Отдела Сервиса
ФИТНЕС-КУРСА «ЯГОДИЦЫ»
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ ПРОШЛЫХ КУРСОВ
ФИТНЕС-КУРСА «ДЫХАНИЕ, ПРЕСС, ТАЗОВОЕ ДНО»
По итогам предыдущих онлайн-курсов были созданы Книги Отзывов с историями участниц и их результатами
книга отзывов
книга отзывов
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Некоторые уроки будут содержать теоретическую информацию. Ее можно слушать при желании во время любого рутинного дела. Практическая часть будет включать и короткие, и длительные комплексы, чтобы каждый подобрал для себя удобный по времени формат тренировок.
Перед началом курса у вас будет подробная инструкция, как, когда и сколько уделять времени просмотру уроков и практике. Уроки выходят 3-4 раза в неделю, общая продолжительность – 6 недель.
Вы можете смотреть урок в любое удобное время на учебной платформе.
Рекомендую не откладывать прохождение курса, ведь так вы откладываете свой результат, более того теряете возможность получать бонусы за своевременное прохождение курса.
Рекомендую не откладывать прохождение курса, ведь так вы откладываете свой результат, более того теряете возможность получать бонусы за своевременное прохождение курса.
Гантели будет применяться только в тренировках для подготовленных, поэтому если они у вас отсутствуют – ничего страшного. Их всегда можно заменить бутылками с водой.
Оборудование для МФР заменить сложнее всего, но, если вы пропустите какие-то упражнения с ним - ничего страшного. На курсе я расскажу, каким образом можно заменить массажный ролл, а круглый мяч можно заменить теннисным. «Арахис» и мяч для пилатеса лучше приобрести – их заменить функционально сложно.
Приобретая инвентарь, вы можете обратиться к менеджеру Отдела Сервиса, и он подскажет, где лучше всего приобрести необходимый инвентарь.
В целом курс направлен на то, чтобы восстановить движение, функциональность и избавиться от дискомфорта и боли в опорно-двигательном аппарате. Поэтому если у вас диагностированы: грыжа, протрузия, остеохондроз, заболевания суставов, варикоз, диастаз - это не является противопоказанием к тренировкам.
После родов рекомендуется приступать к физической нагрузке через 1 (в случае ЕР) - 2 (в случае Кесарево) месяца с разрешения врача.
В случае наличия опущения, пролапсов органов малого таза – тренировки делать МОЖНО! Если у вас есть воспалительные процессы в области малого таза – проконсультируйтесь с врачом перед занятиями, но, как правило, это также не является противопоказанием к тренировкам.
Если вы в данный момент находитесь в положении, тренировки возможны при разрешении врача. В этом случае рекомендуется брать тариф с индивидуальной поддержкой для консультации по возможным упражнениям и позициям.
Если у вас есть индивидуальные ограничения, вы можете написать в директ аккаунта @la.planka для уточнения возможности проходить курс.
В случае, если у вас произошли форс-мажорные обстоятельства во время прохождения курса, вы можете воспользоваться заморозкой доступа.
Затем наши менеджеры увидят сформированный и неоплаченный заказ, обязательно свяжутся с вами по указанным в форме контактам и пришлют индивидуальную ссылку на покупку курса.
ИНН 272338144172
ИП ВИННИК ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
ИП ВИННИК ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
Html code will be here
Html code will be here