От 15 до 40 минут.

Некоторые уроки будут содержать теоретическую информацию. Ее можно слушать при желании во время любого рутинного дела. Практическая часть будет включать и короткие, и длительные комплексы, чтобы каждый подобрал для себя удобный по времени формат тренировок.

Перед началом курса у вас будет подробная инструкция, как, когда и сколько уделять времени просмотру уроков и практике.

Вы можете смотреть урок в любое удобное время на учебной платформе. Рекомендую не откладывать прохождение курса, ведь так вы откладываете свой результат, более того теряете возможность получать бонусы за своевременное прохождение курса.

Большинство инвентаря можно заменить подручными средствами, сразу после покупки курса с вами свяжется персональный менеджер и расскажет, чем можно заменить каждую единицу.

Если вы находитесь в стадии острого воспалительного периода или есть запрет на физические нагрузки от врача - мы не рекомендуем прохождение практических уроков курса.

В целом курс направлен на то, чтобы восстановить движение, функциональность и избавиться от дискомфорта и боли в опорно-двигательном аппарате. Поэтому если у вас диагностированы: грыжа, протрузия, остеохондроз, заболевания суставов, варикоз, диастаз - это не является противопоказанием к тренировкам.

После родов рекомендуется приступать к физической нагрузке через 1 (в случае ЕР) - 2 (в случае Кесарево) месяца с разрешения врача.

В случае наличия опущения, пролапсов органов малого таза – тренировки делать МОЖНО! Если у вас есть воспалительные процессы в области малого таза – проконсультируйтесь с врачом перед занятиями, но, как правило, это также не является противопоказанием к тренировкам.

Если вы в данный момент находитесь в положении, тренировки возможны при разрешении врача. В этом случае рекомендуется брать тариф с индивидуальной поддержкой для консультации по возможным упражнениям и позициям.

Если у вас есть индивидуальные ограничения, вы можете написать в директ аккаунта @la.planka для уточнения возможности проходить курс.

Курс рекомендован детям школьного и подросткового возраста для своевременного устранения и профилактики проблем опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие, вальгус и т.п.). Люди старшего возраста также могут проходить курс без ограничений.

В случае, если у вас произошли форс-мажорные обстоятельства во время прохождения курса, вы можете воспользоваться заморозкой доступа.

Во всех остальных случаях продление доступа возможно только платно.

Нужно! Курс предназначен для выстраивания техники и понимания тренировочного процесса с нуля. Будут предоставлены комплексы, как для начинающих, так и для подготовленных.

Если у вас не получается оплатить заказ по ссылке, вы можете просто создать заказ, нажав кнопку «Участвовать». Затем наши менеджеры увидят сформированный и неоплаченный заказ, обязательно свяжутся с вами по указанным в форме контактам и пришлют индивидуальную ссылку на покупку курса.

Да! Этот курс направлен на построение грамотной техники, на понимание тренировочного процесса в целом, на улучшение качества жизни, избавление от болей и дискомфорта в теле. Если вы хотите улучшить свое физическое состояние, наладить осанку, усовершенствовать свои самостоятельные силовые тренировки в зале - вам будет очень полезен этот курс.